jak gif

[...] musli 90g 1 całe jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej Płatki owsiane zamiast musli, zjedz 2 jajka, odżywkę i masło wywal. Do jaj możesz zjeść jakieś warzywo. 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek OK, dodaj warzywa 13:35 kasza gryczana 120g Dodaj białko - np pierś z kurczaka [...]

Panowie narazie to jest gdybanie. Jak zostaną potwierdzone te ploty,to wtedy zobaczymy. Okres zawieszenia jest ustalany za każdym razem osobno. Ale mniej więcej,do roku

ja bym wybrał hmmm sprawdzone prze ze mnie pyszne białeczko pure olimpa - ale rób jak chcesz

jak na rok - dla mnie bomba

Wrzuc za jakis czas do porownania Jak cwiczy plecy?

jak na ten staż to dobry wynik

Jak po roku, to super

co do twarogu to jak pisal michal i do tego poltlustego (mniej przetworzony ) ale to juz nie ten dzial od tego...

pij tyle by zrealizowac zapotrzebowanie na tłuszcz i by zachowac równowage miedzy kwasami p.s jak daje kileich na wage doliwam tyle ile potrzebuje i pije potem wypłukije kieliszek woda pare razy i wszystki tłuszcz wejdzie do organizmu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:11:16

[...] efektu czyli "nie poszło mi 5 cm w bicu albo nie spadło mi 5 cm w pasie" bo o takie efekty pytał tamten user.. co nie zmienia faktu, że CLa jest dobrym suplementem... chyba inaczej bym go nie brał... ja na koks wszedłem w wieku 25-26 lat wiec jak na norme tutaj panującą i tak dość późno... i nieprawda ze nic na mnie nie działa...

Moze nie wiesz jak wyglada bieg bokserski ,bo moze sie nie interesujesz to Ci opisze. Bieg w miejscu,podnosisz wysoko kolana tak jak "SKIP A" , Rekami robisz na zmiane prawy ,lewy prosty - piesci wracaja do brody. Biegniesz tak pozniej na kilka sekund zwiekszasz tempo ,zmniejszasz i tak sobie "biegasz" ile chcesz. Napewno sie [...]

nom 2x50mg/tyg daje swoje. ale 50mg/eod już lepiej jak dlamnie fajny środek. aż mi slinka cieknie na myśl 100silki/eod+100masteronu/eod+20/30metkiED mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

to jak mi sie powodzi to chyba nie ma z tym nic wspólnego...

% tkanki tłuszczowej – 27,6 problem z udami wynika – podejrzewam, że po części z genetycznych cech budowy, tłuszczu jak i umięśnienia, którego z pewnością mi przybyło po 3 m-cach treningów siłowych dieta zapotrzebowanie kaloryczne 1600 kcal dieta – 1300 kcal – B 136, T 36, WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 [...]

acha, jeszcze jedno - przy procencie tłuszczu jaki podajesz powyżej zapomnij o paleniu mięśni zanim nie zmniejszysz udziału tkanki tłuszczowej o 10% - dopiero wtedy oceń czy proporcje ud od reszty są właściwe czy nie. i określenie "podręcznikowy" nie oznacza iż zerżnęłaś trening i dietę z podręcznika ale że popełniasz klasyczny błąd, [...]

[...] tłumaczenie, ja mam 164 cm, startowałem z wagą 40 kg (sam dziś z tego polewam) i na maksa doszedłem do 84 kg, więc sam widzisz kulturystyka czyni cuda, teraz to nawet byki jak Gregor staja przede mną na baczność. PS Niech mi ktoś powie, że EQ nie blokuje to go zabiję śmiechem. Ostatni cykl to EQ i testenat, okazało się, że testenat to wy***ka, [...]

I lepiej nie machaj dynamicznie nogą z ciężarkiem. Jak już to delikatne wyprowadzanie kopnięć i kilku sekundowe przytrzymania na zakończenie rozciągania.

Jak mówili poprzednicy - przytrzymanie nogi conajmniej na wysokości pasa (im wyżej tym lepiej) opierając się o drabinki albo ścianę. Ja tylko dodam że to co ci radzą nazywa się "ścianą płaczu", więc miłego trenowania Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-04-13 20:25:34

o k**** jak mozna klatki nie cwiczyc

5 razy w tygodniu to stosunkowo duzo jak na mase Reszta pytania sprawie mi juz wiekszy klopot: jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie?? Tyle ile masz serii na dane partie i tyle ile powtorzen plus przerwy no i wiesz jaki to bedzie czas. pozdrawiam ps: jest temat do pojedynczych pytan u gory dzialu Zmieniony [...]